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深呼吸 プチ健康

2011/03/27


   深呼吸で少し気持を落ち着かせる


   ストレスを和らげるには「深呼吸」が良いという。

   呼吸には胸式呼吸と複式呼吸があります。


   胸式呼吸から

   ゆっくり胸いっぱいに鼻から息を吸い込みます。

   そして 今度は口から吐き出します。

   吸うときは新鮮な酸素を身体にめぐらすイメージで。


  次に複式呼吸です

  お腹をふくらませながら鼻から息を吸い お腹をへこませながら

  しっかり口から吐き出します。


  共に 息を目一杯吸って最後まで吐ききりましょう。


  どちらかの方法で深い呼吸を何度か繰り返すと


  少し頭がスッキリしてストレスが和らぐそうです。


  少しづつでも疲れをためないためにも。

    shukusho-CIMG1738.jpg


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09:30 つれづれ | コメント(4) | トラックバック(0)
コメント
こんにちは
深呼吸は大事ですね、
特にわたしは呼吸器系に持病を持ってるので肺活量が少なく
時間があれば増やすために努力してるんですよ。

お医者様からも呼吸はなるべく深くといつも言われています。
こんにちは
八衛門さん☆コメント有難うございます。

八衛門さん油物も制限されていますし
呼吸器系も持病とは身体がひ弱なのですね。
デモ気をつける事で改善されますから
ちょっとは安心ですがやはり気をつけないと
ですね。
深呼吸は良いとの事ですから
頑張って深呼吸します。ストレスには良いように
思います。
こんばんは。

気を落ち着かせる時など深呼吸します。

リラックスできるのは~酸素が沢山取り込まれるからでしょうか?

外は花粉が飛んでますので家に中でやってみますね(笑)

ありがとうございます。


ぽち。
おはようございます
G1さん☆コメント有難うございます。
とても嬉しい気持です。

気分落ち着かせる時は深呼吸します。

深い呼吸を何度か繰り返す事で酸素をたっぷり
取り入れてスッキリするのかもしれないでーす。

疲れためないように頑張ってください。

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