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秋に寄せて

2016/09/24
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   秋の気配と共に寒くなった。陽だまりが欲しいくらいです。
  今年の夏はバテました(笑)
  道路脇に咲く ニラ の花 蝶もとまり 一瞬の幸せな時間です。

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    呼吸を変えると人生が変わる 人が生まれ 最初に行う事が呼吸です
    人は1日24時間2万回以上の呼吸をするとされており
    特に意識もせず行っているが、上手な呼吸とは 横隔膜をしっかり動かした
    正しい呼吸のこと だとアスレチックストレーナーの大貫崇さんは言っています。


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   正しい呼吸とは横隔膜を上手に使った呼吸の事で 横隔膜を上下に動かし呼吸する事です。
   呼吸は肺で行うイメージがありますが肺には筋肉がありません。

   肺の土台のように付着している≪横隔膜 が上下する事で空気の出し入れをしています。
   
   横隔膜は呼吸機能の中で主呼吸筋と呼ばれています。
   ですが、現在人は運動不足やストレスなど、様々な要因で 横隔膜の機能が低下しています。

   その低下に伴い 副呼吸筋と呼ばれる 首周りや胸 肩付近の筋肉を
   使って呼吸を維持しています。

   副呼吸筋による 呼吸は 浅くなりやすく 早くなりがち。



   赤ちゃんに学ぼう
   
   正しい呼吸のヒントは赤ちゃんにあります。
   赤ちゃんや幼い子どもが寝ていると おなかを大きく 上下させ
   小さな身体を使って 深く ゆっくり 呼吸をしている

   この呼吸こそが  横隔膜を上手に使った呼吸です。
   呼吸が安定してる人は 感情や思考のコントロールも上手

   様々な要素があるが、 その一つが 自律神経 によるもの
   身体の恒常性は 自律神経が 働く事で 維持されている

   自律神経は 交感神経 と 副交感神経 の二つからなり
   交感神経は生き延びるために必要な 身体の器官を活性化させ
   エネルギーを消費する方向に働き
   副交感神経は 身体を快復させようと エネルギーを貯蓄する方向に
   働くもの
   息を吸うのが 交感神経
   息を吐くのが副交感神経 です

   1日の中で 吸う時間より 吐く時間が長ければ 副交感神経が優位に
   なり リラックスした状態が続き

   逆に 呼吸が浅く 吸う回数や時間が多くなってしまえば
   交感神経が優位な状態になり 身体のエネルギーが消耗していくのです。  

   気をつけましょう。赤ちゃんに学ぶ事です。 

   
  
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    無添加で有名な 松屋。 新登場の チーズフォンデユハンバーグです

    添加物が多いと肝臓で、解毒作用が出来るのかと思います。
    やはり無添加は身体に優しいですよね。
    朝日新聞は毎日 松屋のメニューを載せています。
    
    

   
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14:25 つれづれ | コメント(8) | トラックバック(0)
コメント
おはようございます
むかしからうまいこと言ってますね
お彼岸がきたら本当に過ごしやすくなりましたね
感心するのは彼岸花がきっちりと咲き始めること
この花は華やかで目立つけどニラなど他のも
季節を感じて開いてるんでしょう。
花も風も
朝の陽ざしを温かいと感じて、

あれほど、気温と湿気に悩まされていたのに、もう、なつかしさに替わっておりました。

吹いて来る風にも、どこかヒヤリと思わせる瞬間、

素敵な季節の始まりのようです。
こんばんは
しょこらろーずさん こんばんは

今日はようやく数時間太陽が顔をみせました。
心まで明るくなりました。でも昼間は蒸し暑く
て動くと汗ばみました。

秋色のお花たち、素敵ですね。
吹く風も秋色ですね。

呼吸のこと、とても勉強になりました。
ありがとうございます。
私も正しい呼吸(腹式呼吸?)を心がけたいと
思います。
おはようございます
八衛門さん☆コメント有難うございます。

昨日より
コメント送信が出来ず回線を見ています。
すみません。やっと送信できそうです。

暑さ寒さも彼岸までと言いますが
涼しくなりました。
華やかな彼岸花ですが毒を持つのですね。
花ニラもニラの花も季節を選んで咲いて偉いです。

有難うございます。

おはようございます
ウーさん☆コメント有難うございます。

昨日より送信が出来ず、回線が間違っていました。
器械は難しくパニックになりました。

季節は秋へ。今年の暑さは格別でした。

正しい呼吸の新聞、近所の方が届けてくれました。

有難うございます。
こんばんは
karinさん☆コメント有難うございます。

今日の播州は涼しい日でした、
秋を感じます。道辺の花たちも秋色に染まり
綺麗に咲いています。

この先の天候は雨が続くようです。

呼吸、たかが呼吸とは言え大切なのですね。

近所の方が新聞を届けてくださいました。感謝です。

有難うございます。
No title
こんばんは♪

今日は久しぶりに良いお天気になりましたが
気温は上がり暑くなりました。

白いニラの花可愛いです。
呼吸は意識していませんが時々深呼吸をすると
良いと聞いたことがあります。
こんばんは
絆さん☆コメント有難うございます。

朝目が覚めると気温は低くなりました。
日中はまだ暑いですが。
台風や秋雨電線でお天気も大変です。

今年の夏は暑かったです。

ニラの花可愛いですよね。

深呼吸はよいと聞きます。正しい呼吸もあるのですね。

有難うございます。

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